Co czeka HR w 2024 roku? Wellbeing, czyli dobrostan pracowników

Już w ubiegłych latach fizyczne i psychiczne zdrowie pracowników na dobre zagościło w centrum uwagi działów HR. Dziś widzimy, że trend ten wciąż się rozwija, w perspektywie zapowiadając rosnące zaangażowanie specjalistów w zakresie utrzymywania dobrostanu członków zespołu.

Zmienność i nieprzewidywalność środowiska, w którym żyjemy oraz zmiany społeczne z tego wynikające, u wielu osób powodują brak komfortu i budzą niepokój. Konieczność przeorganizowania trybu pracy i przejście na tzw. home office, przyczynia się do rozluźnienia budowanych od lat więzi z przyjaciółmi i kolegami z pracy.  Zaburzyła psychiczny balans i poczucie szczęścia. 

Praca zdalna spowodowała też mniejszą aktywność fizyczną u wielu osób. Powody były bardzo prozaiczne: często mała powierzchnia domowego biura i okresowe ograniczenia dostępności klubów sportowych. 

Te wszystkie czynniki znacząco wpływają na zmiany nastrojów wśród pracowników. A to od nich zależy wydajność, konkurencyjność i wyniki firmy. 

Zapraszamy do zapoznania się z refleksjami na temat dobrostanu oraz do uczestnictwa w samoobsługowej sesji coachingowej z naszą ekspertką Janą Jaworską.

Wellbeing - tworzenie swojego dobrostanu

„Szczęście nie jest dziełem przypadku ani darem bogów. Szczęście to coś, co każdy musi wypracować dla samego siebie” – Erich Fromm.

Zacytowana wypowiedź niemieckiego filozofa Ericha Fromma jest niezwykle bliska mojej filozofii życia, która zakłada działanie i możliwość wpływu na otaczającą rzeczywistość. Ta mądrość zaprasza nas do przejęcia kontroli nad własnym życiem i samopoczuciem. Pokazuje, że każdego dnia, krok po kroku, warto świadomie tworzyć swoje szczęście, swoją zasobność, swój dobrostan.

Dobrostan? Co to znaczy? 

Zgodnie z definicją dobrostan to „subiektywnie postrzegane przez osobę poczucie szczęścia, pomyślności, zadowolenia z życia”*

*źródło www.encyklopedia.pwn.pl.

Szukając synonimów słowa dobrostan znajdziecie takie określenia jak: jakość życia, dobre samopoczucie, radość, szczęście, zadowolenie z życia oraz pozostawanie w zgodzie ze sobą oraz otaczającym środowiskiem.

Dla mnie dobrostan to stan dobra i radości we mnie oraz w moim życiu. To doświadczanie spełnienia we wszystkich obszarach mojego funkcjonowania. Oznacza świadomy byt , przejście z działania kompulsywnego i reaktywnego do stanu świadomych działań oraz proaktywnego modelowania swojego życia.

Jak tworzyć dobrostan?

Kiedy mówimy o dobrostanie, wiele osób od razu utożsamia ten stan z zasobnością materialną. Tak jesteśmy nauczeni, aby postrzegać szczęście i pomyślność przez pryzmat sukcesów oraz bogactwa. Tymczasem samo posiadanie nie jest warunkiem szczęścia. 

Przysłowie hinduskie mówi, że „człowiek jest, jak dom o czterech pokojach: CIAŁO, EMOCJE, UMYSŁ, DUCH”. Człowiek żyjący świadomie każdego dnia odwiedza i pielęgnuje każde z tych pomieszczeń.

W coachingu również jest narzędzie, które nazywam czterema pokojami troski o siebie. Te cztery pokoje to symbole różnych obszarów funkcjonowania, które wymagają równomiernej dbałości o każdą sferę aktywności tak, aby świadomie tworzyć swoją zasobność i szczęście.

Jak sprawdzić poziom swojego dobrostanu?

Przedstawiam krótki test, by zbadać punkt startowy w podróży do swojego dobrostanu.

Podaruj sobie 15 minut, usiądź w ciszy i warunkach, które najbardziej lubisz. Przeczytaj poniższe pytania, intuicyjnie zaznacz, z którymi stwierdzeniami zgadzasz się, a które są Ci obce. 

Za każde PRAWDA, przyznaj sobie 1 punkt. Każde NIEPRAWDA skutkuje punktem 0.Pobierz powyższy test do samodzielnego wypełniania - link do pobrania testu

Jeżeli masz gotowe odpowiedzi, zsumuj jedynki i pokontempluj swój wynik:

• 0-4  - Doskonałe kompetencje w zarządzaniu swoją energią. Ty już nawigujesz w kierunku harmonii i dobrostanu.
• 5-9 - Nie jest to idealny punkt startowy, ale pomimo deficytów widać, że odwiedzasz niektóre ze swoich pokoi dobrostanu i zaczynasz budować swoją świadomość.
• 10-16 - Widać znaczące deficyty i bliżej Ci do kryzysu energetycznego, niż dobrostanu. Najwyższy czas, aby zacząć pracę nad budowaniem harmonii i zasobności. Najwyższy czas ruszyć w podróż do swojego dobrostanu.

A teraz czas na działanie! Nauczyć się budować swój dobrostan korzystając z narzędzia czterech pokoi troski o siebie. 

Zapraszam do zwiedzenia Twoich czterech pokoi aktywności i zastanowienia się, jak często tu bywasz, jak bardzo jesteś zadomowiony?

Pokój Ciała 
W tym pokoju zadaj sobie pytanie, jak troszczysz się o swoje ciało, czyli czym się karmisz, jak odpoczywasz, jak regenerujesz swoje siły? Jaką fundujesz sobie aktywność ruchową? Jakie przyjemności dla ciała sobie sprawiasz (kąpiel, masaż, etc.)? Jaka jest higiena Twojego snu? Jak często się badasz i kontrolujesz stan swojego zdrowia?

Pokój społeczno – emocjonalny
Ten pokój symbolizuje dbałość o swoje emocje oraz relacje z innymi. Troska o własne emocje to zauważanie ich, okazywanie, bez oceny czy dzielenia na dobre i złe lecz uznanie wszystkich emocji, które są w nas. 
Złość, niezgoda, smutek, czy gniew są równi ważne jak radość. W tym pokoju pomyśl o stawianiu granic, budowaniu relacji z poszanowaniem siebie i drugiej osoby. Postawa współpracy i dialogu z innymi, a nie współzawodnictwa, czyli wiary, że dóbr wystarczy dla wszystkich, pokazuje, że wszyscy jesteśmy tak samo ważni.

Pokój Umysłu
Tutaj zastanów się, jakie aktywności podejmujesz, aby rozwijać swój umysł. O czym myślisz? Jakie i ile książek czytasz? Jak często oglądasz filmy i jakie wybierasz? Jak często chodzisz na spektakle i wystawy? Czy brałeś udział w jakimś kursie? Czego się nauczyłeś? Jakiej muzyki słuchasz? Jakimi obrazami karmisz swój umysł?

Pokój Ducha
W tym pokoju przyglądnij się, jaki masz kontakt ze sobą? Jaki jest Twój poziom samoświadomości, co Cię napędza? Jaki jest Twój system wartości? Zastanów się, kim jesteś, czego chcesz w swoim życiu, do czego dążysz. Formami do tego kontaktu może być medytacja, modlitwa, słuchanie muzyki, kontakt z przyrodą, wszelka forma autorefleksji.

Zastanów się teraz, jak świadomie korzystasz ze swojej życiowej przestrzeni? W którym pokoju bywasz najczęściej? Który zaniedbujesz? Co najbardziej cenisz w sobie w każdym z tych pokoi? Co najlepszego osiągnąłeś w każdym z nich? W którym z pokoi bywasz najrzadziej? Co Cię powstrzymuje przed odwiedzaniem tej części siebie? Kogo zapraszasz do swoich pokoi? Co chcesz poprawić w poszczególnych pokojach? Może któryś potrzebuje remontu? Kiedy i od czego zaczniesz?

Nie planuj wielkich rzeczy, lecz małe działania, aby wyrobić w sobie nawyk bywania w każdym z tych pokoi, rozgoszczenia się tam i dbania o każdą ze sfer równomiernie.

Każde doświadczenie jest podróżą, która kiedyś się zaczyna. Troska o wszystkie cztery pokoje jest dobrym początkiem świadomej nawigacji w kierunku swojego dobrostanu i najlepszej wersji siebie.

Zacznij teraz!